Что мешает худеть и как с этим бороться

То, чем вы и так занимаетесь каждый день, идя на работу или в магазин. Эти моменты надо проработать с психологом, иначе вы так и будете заниматься самообманом. Потому, что получается замкнутый круг, даже если жир преобразуется в мышцы, аппетит тоже увеличивается и даже очень увеличивается!!! Если же привести в тонус мышцы и после окончания похудения регулярно заниматься спортом — можно в разумных количествах есть и мучное, и сладкое) Жеские запреты — да, чреваты срывами.

Промучившись еще месяц и не дождавшись результата, она махнула на все рукой. Я решила разобраться в причинах ее неуспеха. Резкое ограничение калорийности не только не приводит к идеальной фигуре, но может увеличить количество жира в теле. И вот почему.

Что мешает худеть и как с этим бороться

И очень редко слышу, что все в порядке. Дело в том, что паникующий организм уже не обращает внимания на такую мелочь, как кожа, волосы и ногти, — быть бы живу. А также, что особенно опасно, он жертвует иммунитетом».

Толстяки стесняются заниматься спортом

Обычно причина в другом, — говорит Олег Терн. — У начавших заниматься спортом людей повышается аппетит, и они незаметно съедают лишнее, а вес, который не меняется или растет, списывают на мышцы». Если же в анамнезе уже есть болезни эндокринной системы и половых органов, гормональный дисбаланс и т. п., худеть вам можно только под наблюдением специалиста. Т.е. человек, у которого быстро меняются настроения, который часто злится, обычно худее, чем мягкий и добрый человек.

Вспомнила что я занималась хореографией 12 лет,когда то прекрасно танцевала. 18.00 ни ни !!!! После 18.00 только чай зелёный и на травах.. Так что дерзайте и всем удачи!!!! Добрый вечер, Всем, и здоровья!

Ну, необязательно сначала худеть, а потом только начинать заниматься. Выполняю разные комплексы, занимаюсь дома по фильмам. Успокоилась. После родов интенсивно занимаюсь. За месяц сбросила 4 кг. А потом все … В то же время брюки, которые прежде даже не одевались — сели на УРА. Оказывается легкая жировая ткань заменяется на более тяжелую мышечную…

Вы едите больше, чем думаете

Я весил 62 кг и пошел в зал. Каждую неделю я набирал по пол кило. Через месяц-полтора во вмне уже было 65 кг и фигура с разы стройнее. Это без всяких коктелей, порошков и капсул. Естественно, стали выглядеть лучше. Потом начались стрессы и ограничения в питании — потеряли и большую часть тех мышц, и жир. Метаболизм у вас еще не замедлился до предела. А то если вы в 18 ужинаете, а в 8 завтракаете, у вас между приемами пищи перерыв получается 14 часов — это очень много. Такие перерывы как раз замедляют обмен веществ.

И то, и другое задерживает воду. Ну и в редких случаях — личная норма человека действительно меньше. Это всё хорошо описывается в книге Ellington Darden – a flat stomach ASAP. Кому интересно, поищите, почитайте. Поэтому и предлагается не садиться на жесткую диету, а просто скорректировать рацион в сторону более сбалансированного. А ведь на самом деле похудеть просто, если знать КАК. Я похудел на 29 кг. И сделал это совсем без усилий.

В этой статье я поделюсь одним из своих секретов. Вы знаете, что существует всего один способ убрать жир? Его можно только сжечь в мышцах при физической активности.

Это надо понять. В результате этого, значительная часть жиров связывается в виде триглециридов и снова оседает в подкожно-жировой клетчатке. Этот гормон вырабатывается в кишечнике и, поступая с кровью в мозг, подавляет центр голода. То есть, когда вы занимаетесь аэробной нагрузкой – вы не хотите есть. Силовая тренировка действовала в том же направлении, но в меньшей степени, так как повлияла лишь на один из этих гормонов.

Одни занимались ходьбой, другие – бегом. Нагрузку рассчитали так, что все теряли по 370 килокалорий за занятие. Вывод прост – гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме – без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеальна в этом смысле – простая ходьба. Конечно, за час такой ходьбы вы израсходуете гораздо меньше энергии, чем за тот же час бега. Но ведь сгорит при этом именно жир, так как он дает энергию при средне– и малоинтенсивных нагрузках.

Но это при условии, что он ходит, крутит педали или занимается аэробикой в среднем темпе. При непривычно большой нагрузке у нетренированного бегуна расходуются в основном углеводы. Да и углеводы они расходуют весьма неэффективно – не сжигая молекулы глюкозы, а просто расщепляя их. Энергии в этом случае выделяется гораздо меньше. Интенсивные тренировки не только не помогают худеть, но и, наоборот, мешают этому процессу.

Оказалось, их множество, но все они сводятся к двум типам: физиологическим и психологическим. Нервная система снижает активность, человек становится вялым и малоподвижным, чтобы не транжирить энергию попусту. Даже в этом случае можно со временем упереться в плато. Тогда стоит попробовать разогнать обмен веществ с помощью загрузочных дней — увеличить количество приемов пищи и калорийность.

Другой способ обмануть свое тело — плавающая калорийность в течение недели. Если вы недавно начали тренироваться и меньше есть, причиной малой потери веса может быть замещение легкого жира более тяжелыми мышцами. Однако чаще всего это самообман.

К тому же существенный прирост мышц у новичка возможен только в случае грамотных силовых тренировок — танцы, йога, плаванье, бег трусцой не могут привести к такому результату. В идеале нужно регулярно измерять процент жира в организме. Это может сделать личный тренер либо спортивный врач в клубе или клинике.

Записывать нужно каждый съеденный кусок, причем сразу. Уже через пару дней все огрехи будут налицо. Однако проблема может быть глубже, чем просто плохая память. Если же вы не можете удержаться от вредных перекусов, потому что все время голодны, самое время отказаться от изнурительных диет и сбалансировать рацион.

Очень расстроилась((( была одна надежда на активный образ жизни((( поняла, что надо сначала всё-таки свести до минимума сладкое и мучное, похудеть почти до идеала, а потом уже заниматься фитнесом! Я занималась фактически каждый день по каналу живи, кундалини, бодифлексом, экспресс-фитнесом и ещё что понравится!

Елена Пахучая