10 мифов о похудании. Кому, что и сколько на самом деле можно и нельзя есть

Миф 9. Беременные должны есть всё, что захочется. И. П.: — Рекомендации ограничивать себя в еде именно после 18 часов не имеют под собой никаких научных обоснований. Миф 7. Витамины надо принимать только зимой, летом достаточно свежих овощей и фруктов. О диетах и правильном питании каждый из нас знает или слышал хоть что-нибудь.

Если у Вас есть возможность, конечно же, продолжайте кормить, начиная, при этом, постепенно вводить в рацион Вашего ребенка твердую пищу, например, протертую фруктовую смесь в полдник. В возрасте 4-5 месяцев можно начинать переходить к четырем приемам пищи в день совсем как у больших! Уже начиная с четырех месячного возраста, начинайте добавлять в бутылочку с молоком немного овощного пюре. Постепенно уменьшайте количество воды и молока, увеличивая долю овощей.

10 мифов о похудании. Кому, что и сколько на самом деле можно и нельзя есть

Особого упоминания заслуживает рыба, богатая витамином Е, столь важным для роста и развития ребенка. Дайте Вашему ребенку возможность открыть новые вкусовые ощущения и разнообразьте удовольствия, предлагая ему в разные дни морковь, шпинат, репу, всякий раз заправленные небольшой картофелиной.

Питание ребенка в 4, 5, 6 месяцев

Превосходными закрепляющими средствами являются также морковное пюре и рис в любых его формах. Входящие в их состав пищевые ингредиенты точно дозированы в соответствии с потребностями ребенка. Проверьте указанные на этикетке срок годности и возрастную ступень, для которой предназначена смесь. Не открывавшиеся баночки могут храниться в шкафу при комнатной температуре.

В любом возрасте женщина хочеть быть красивой – и в 50, и в 70. Рецепт молодости у всех свой: от диет-кремов-массажей до пластического хирурга. И ведь у многих это получается, если есть деньги. Смотрим в порядке уменьшения возраста. Если в больших количествах есть простые углеводы — то есть сладкое и мучное, например, — очень сомневаюсь, что можно избежать неприятных последствий.

Из нее выделяют экстракт, который в 200 раз слаще сахара. Стевия не повышает уровень сахара в крови, тем самым не провоцирует выброс инсулина. Тем, кто без сладкого не может, можно есть сухофрукты, мед, иногда зефир, пастилу (в разумных количествах).

Миф 3. Даже на диете завтракать нужно плотно и регулярно.

Женщины в определённом возрасте действительно начинают набирать вес: в период климакса снижается выработка женских гормонов, и это способствует образованию жировых отложений. Пищу нужно запекать в духовке, варить, тушить. И обязательно совершайте ежедневные прогулки от 40 минут до 1 часа. При склонности к набору веса также рекомендуется 1 разгрузочный день в неделю (мясной или рыбный). Важно питаться не менее 4 раз в день понемногу. Для скорейшего восстановления функций желудка в вашем рационе должно быть достаточное количество белка (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты).

Если у Вас есть возможность, используйте детское молоко второй возрастной ступени, обогащенное железом. Превосходным продуктом является говяжья печень, богатая витаминами и, особенно, железом. Следует, однако, соблюдать крайнюю осторожность в отношении ее качества и свежести и покупать ее только в местах, где гарантирован строгий ветеринарный и гигиенический контроль.

Если Вы готовите мороженые овощи, прочтите и соблюдайте инструкцию по приготовлению, при этом никогда не замораживайте снова единожды размороженные продукты. Снимаемая кожура должна быть максимально тонкой, так как именно под ней находятся основные витамины. Возьмите 1/2 банана и 1/2 очищенного яблока, добавьте к ним сок 1/2 апельсина или грейпфрута (последний предпочтителен, ибо реже вызывает аллергию).

В 6 месяцев можно начинать давать ребенку исключительно яичный желток, богатый белками, жирами и железом. Разные дети поразному реагируют на ложку. Вооружитесь терпением и будьте уступчивыми, чтобы полдник не превратился в рукопашную.

Елена Пахучая